一定のリズムのある運動のススメ♪

千葉県松戸市　最後のダイエットをしたい大人女性のためのシェイプアップ・姿勢改善ロミロミ、セラピストのErikoです。

私はよく、「元々細いから食べても太らないんでしょ？！」って言われますが、

太りやすいけど、たくさん食べたいから気をつけているのです。

セルフコントールの一つとして取り入れている運動はウォーキング👣👣👣

私にとって運動は、様々な物理的効果があるためやめられません笑

・身体が引き締まる

・体力がつく

・太りにくくなる

・むくみが解消される

・気持ちの整理がつく

ウォーキング、ランニング、ダンスなどの一定のリズムある運動は実際に、

幸福感がUPする神経伝達物質のエンドルフィンや

不安感が減って精神が安定するセロトニンが分泌されやすくなるそうです。

量よりスピード(速歩)が重要だという情報もあるため、

運動が苦手な人も、普段の通勤や買い物などで歩くときに、スピードを意識してみることから始めても良いかもしれないですね。

運動ができる健康な身体であること、環境に感謝しながら、私はこれからも運動を続けます👣✨

(参考：NHKのテレビ番組きょうの健康、トリセツショー)